(errores de ortografía del original):
Hidratación
- 15 minutos antes de comenzar la actividad (principalmente con exposición al sol) beber agua, logrando una prehidratación sin estimular la micción.
- Durante el entrenamiento llevar una caramañola con agua o Gatorade para seguir hidratando. (El que no lleva caramañola no corre)
- Olvidar el mito de "Cuanto más transpiro más grasas quemo", Prohibido los buzos. Solo ropa liviana. (una remerita de consigna, ponele, o una trikini)
- La transpiración puede probocar irritación en las ingles o axilas. Según la experiencia utilizaremos vaselina solida. (Consejo de la división Panzer del misericordia, que además la usa para que les patine por el anillo de carne)
- Cambiar la remera inmediatamente despues del entrenamiento y antes de la elongación.
El Sol
- Utilizar protector solar , solo en las partes expuestas del cuerpo.
- Gorros para prevenir el ensolamiento. (Muy importante el ensolamiento, una vez murió un tipo por no usar gorro-caramañola)
- Protejer los ojos con lentes de sol, comodos y si es posible sujetos por detras de la nuca. (con cordel ultra grueso-fluorescente)
Los Horarios de entrenamiento
- En esta epoca el mejor horario es el de la puesta del sol, momento en que aparece una leve brisa y refresca un poco más. (habrá que consultarle a Confessore lo de la leve brisa)
- El entrenamiento por la mañana, debemos hacerlo más temprano.
- Evitamos los horarios centrales (11 a 17hs) (los lorenzo se perderían la novela)
Espero que sirva y que se respete. Mañana la cita es en el bosque a las 19:00 hs, cuando las minitas están más a full; la ida al campo nos dio un color divino así que a aprovecharlo!!!
1 comentario:
Yo creo que deberíamos, y lo hablé hoy con JP quien estuvo de acuerdo, comenzar a usar a medida que vayamos aumentando masa muscular, remeras musculosas ajustadas, yo me compré 3 (antes de enterarme de la rutina de colores diferentes). También, como 2da medida, propongo que luego de cada rutina nos bañemos todos juntos, esto no tiene por qué ser mal visto, simplemente debemos tomarlo como un momento de relax grupal.
Si a alguno de los integrantes del Sordo le caen mal estas propuestas los espero en casa, de jueves a sabado, a partir de las 00 hs. y los hablamos solos y frente a frente.
Besos
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